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||-  Comment se muscler quand on a 15 ans?

 

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Comment se muscler quand on a 15 ans?

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n°3726
mathyyys
Profil : Inconnu
mathyyys
  1. answer
  2. Posté le 31/07/2013 à 23:36:00  
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Je souhaite bien le bonjour à tous ceux ou celle qui rendrons visite à mon topic! Alors voilà tout d'abord je me Présente je m'appelle Mathys je vais avoir 15 ans le 30 octobre et je rentre au lycée. Il faut savoir que j'ai un assez gros problème de poids et je vais vous expliquer comment tout à commencer. Alors jusque à mes 10 ans j'était un peu au dessus de la moyenne niveau poids tout aller à peu près bien, jusque au jour où ma mère eu un grave accident de la route en 2008 et la sans raisons particulière je me mit à prendre du poids sans raisons particulière. Tout passa ma mère rentra chez moi au bouts de 2 mois de coma et 2 mois de rééducation mais le problème est que mon poids reste. Un jours on décidait d'aller voir le médecin avec ma mère qui me dit que j'était vraiment en surpoids, il me posait des questions du genre "grignote-tu?,mange tu beaucoup?..." Mais tout ce qui est bonbons grignotage ce n'est pas trop mon truc... " le médecin me dit que cela pouvait être liée à des problème de types psychologiques et au fur et à mesure je pris du poids. Ma mère depuis son accident est alcoolique ce qui me fit mûrir beaucoup plus tôt car mon père travaillant tard ma mère en profitait pour se saouler, je devais donc m'occuper d'elle et de mon petit frère. Mon père en à eu marre et là ils sont en plein divorce. Voilà maintenant j'ai raconter ma vie! :D
Passons aux choses sérieuses:
Âge:15 ans (presque)
Poids: plus de 90 kg
Taille: entre 1m65 et 1m70(je ne sait plus...)
Alors voilà je vous dit pourquoi perdre mon poids et me muscler:
-Pour être plus beau
-Pour ne pas me faire moquer de moi au lycée
-Pour pouvoir être moins essoufflé en sport car j'adore le sport!
-Aussi car on ma dit qu'avec la morphologie que j'ai il fallait mieux se muscler que de maigrir comme un con.
Alors voilà tout sa pour dire que je voudrais savoir comment me muscler efficacement! :D Merci de me répondre! :)

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n°3730
milie.13
Profil : Inconnu
milie-13
  1. answer
  2. Posté le 11/08/2013 à 23:36:53  
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Tu pourrais te mettre au sport pour maigrir et commencer a te muscler.Le mieux comme sport pour maigrir c'est la natation et/ou la course a pied(footing lent mais minimun 30minutes, pour les footing pense a prendre des chaussures de running)
Comme tout sports au debut ça sera dur mais si tu es regulier dans la pratique du sport je te garantis que tu vas maigrir, te muscler, gagner en endurance(si tu gagne en endurance tu t'essoufleras moins vite).
Apres pour te muscler en complement du sport tu peux faire chaque jour quelques exercices genre abdos, pompes ....etc.

n°3732
Bronxi
Profil : Etranger
bronxi
  1. answer
  2. Posté le 17/08/2013 à 02:49:58  
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Tu dois entamer une période de sèche dans un premier temps. Sache que la pratique sportive en elle même n'est pas suffisante, elle doit être combiné à une alimentation rigoureuse. La course à pied est un excellent moyen d'éliminés les graisses et les toxines, tu pourrais pratiquer cela soit avec un steppeur, tapis de course, où tout simplement par des footing à l'extérieur c'est toi qui vois. Vis-à-vis de la course à pied elle se fera de manière progressive et régulière, fixe toi des objectifs atteignable assez rapidement, afin de constater l'évolution constante. Ensuite ce n'est pas parce que tu es en phase de perte de poids, que tu dois écarter les activités sportives visant à te muscler. Tu peux entamer de la musculation soit en investissant dans du matériel à la maison, dans une salle de sport avec éventuellement un coach sportif, où à la maison sans matériel. D'abord je vais te laisser me dire qu'elle type d'entraînement tu souhaites faire pour la musculation. Maintenant l'élément central est l'alimentation, tu dois y faire très attention. Pour cela je ne suis pas spécialiste en sèche, personnellement étant plus opté vers de la prise de masse qu'une sèche. Je te conseil donc de te renseigner sur des sites internet, de consulter un nutritionniste, enfin tu fais comme bon te semble. Pour finir le véritable secret c'est la régularité, fixe toi un programme de sport fixe, que tu pourras modifie au fil du temps avec l'évolution que tu auras. En tout cas bonne chance à toi.


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Le fric me fait bander à m'en faire péter la braguette [Don Choa]
n°3762
Athle0611
Athlète, célébrité
Profil : Etranger
athle0611
  1. answer
  2. Posté le 27/08/2013 à 22:14:04  
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moi perso j'ai 15 ans et je fais de l'athlétisme je peux te dire que maintenant j'ai des abdos et je suis musclé des jambes et bras ^^


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" Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre"
"L'amour c'est la rencontre entre le cœur et l'esprit"

mon nez-cureil, RDD, ma belle, mon kangoo, mon scrat <3
n°3763
AH Celia
Wassup Bitch?
Profil : Quidam
ah-celia
  1. homepage
  2. answer
  3. Posté le 28/08/2013 à 19:07:37  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Abdos, athletisme, piscine...


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“ Trop déçu par la vie, trop déçu par l’amour, trop déçu par toi, trop déçu par tout, trop déçu par des confiances perdus, trop déçu part moi, j’ai choisi de fuir ce monde. "
De moi.

Je respecterais les autres, si les autres me respectent. Je serais insultant envers les gens, si les gens m'insultent.
n°3769
Kious
80's - Murder - Drugs
Profil : Citoyen
kious
  1. answer
  2. Posté le 31/08/2013 à 19:34:20  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Piscine intensive et work out.

n°3784
mblumiere
Profil : Célébrité
mblumiere
  1. answer
  2. Posté le 04/12/2013 à 21:50:26  
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Fait un sport que t'aime , c'est le meilleur choix . :)


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