Bonjour,  
 
je crée ce topic sur un sujet assez urgent, puisque je reprend l'école, dans dix jours, et que dis-ci là, il faut que mon problème ce soit résolu.
Je m'explique...
 
Ca fait environ deux semaines, que tout les soirs, je m'endors vers deux-trois heures du matin car je n'arrive pas à dormir. Pourtant, je vais me coucher à une heure raisonnable : 10h30.  
J'ai déja essayer de prendre de la camomille, d'écouter de la musique pour dormir ( je m'endors avec vers 2-3heures), de couper l'ordinateur 30minutes avant d'aller me coucher. Mais, rien de tout ça ne marche    
 
Maintenant, j'en ai vraiment marre et je ne sais plus quoi faire ! Il faut que j'arrive à m'endormir à des heures normales! Surtout que l'école reprend dans 10JOURS!!!
 
Voilà, je suis assez désespérer.
 
Merci pour vos réponses,qui m'aideront surement.  
Et merci de m'avoir lu  

Ca va, toi tu t'endors pas à 6h.  
 
Pour en revenir au problème, bois de la tisane et lit le soir, ça fatigue les yeux de lire.

T'as déjà essayé de prendre des médicaments? En plus je suppose que maintenant t'es stressée avant d'aller au lit parce que tu penses direct que tu dormiras pas. Tu pourrais peut être essayer de prendre de l'euphytose, ça ne fait pas dormir mais ça calme vraiment, c'est en vente en pharmacie, sans ordonnance et c'est à base de plantes.

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Seul un Coca-cola fait l'effet d'un Coca-cola
 

Essais de ne pas aller du tout sur l'ordi le soir, ça énerve et on met plus de temps à dormir ! Mets toi dans ton lit un peu plus tot et lis un peu, pas des tonnes non plus. Pour essayée de t'endormir pense à quelque chose d'agréable. Et tu dormira comme un bébé  
Si ça continue va voir un medecin !

 
Merci, bonne idée

 
Oui, je suis stresser , je fais me renseigner, merci

 
J'aurai jamais cru que ça énervait.  
Merci, je sens que je vais me mettre à la lecture  
 

Bah...perso, la lecture, ça m'endort pas. Les tisanes, ça marche pas. Eteindre l'ordi tôt non plus. J'arrive pas à dormir avant super tard et lorsque je m'endors, je fais des cauchemars et j'ai le sommeil hyper léger. J'ai essayé des médocs sauf que j'étais super excitée ou j'avais deux de tension TOUTE LA JOURNEE.
 
Ma vie.

Heureusement qu'on est pas tous comme toi.

Grave.

Couche toi a 3h du mat' la veille de la rentrée .. le matin tu te léves a 7h et vu que t'es oligé tu peux pas te dire "Oh je le fais demain", et le soir tu seras tellement creuvé que a 22h tu seras au lit.

Edit ; Puis si t'es eclaté le premier jour, osef, c'est pas comme si y avait de "vrai" cours.

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Suisse ; Fait - Usa ; Fait - Allemagne ; Fait -  Espagne ; Fait - Maroc ; Fait - Algérie ; Fait - Anglettere ; Prochaine étape (Yn)  - Australie ; Avant de mourir si possible - Grèce ; Le plus vite possible. - Inde ; Un jour  
 
Le tour du monde ? One day or an other..  
- Le Père Noël n'existe pas. Le marchand de sable distribue des rêves après quelques verres de vodka..

Ca marche pas pour tout le monde ça.

Surement, on a pas le même rythme biologique.

Mais de toutes manières le rythme doit revenir petit à petit durant les 2 premieres semaines aprés la reprise ou alors faut vraiment pas avoir de chance  

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Suisse ; Fait - Usa ; Fait - Allemagne ; Fait -  Espagne ; Fait - Maroc ; Fait - Algérie ; Fait - Anglettere ; Prochaine étape (Yn)  - Australie ; Avant de mourir si possible - Grèce ; Le plus vite possible. - Inde ; Un jour  
 
Le tour du monde ? One day or an other..  
- Le Père Noël n'existe pas. Le marchand de sable distribue des rêves après quelques verres de vodka..

Je dois vraiment pas avoir de chance alors.

T'as essayé de pas dormir durant 24h ? Mais vraiment pas dormir pas smonoler ni rien ? Pour te fatiguer ?

Ou Faut faire du sport vers 18h, douche "froide", manger leger puis direct au dodo. Mais sans télé, ordi, ou autre 2h avant de dormir. A ce qui parait sa marche.

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Suisse ; Fait - Usa ; Fait - Allemagne ; Fait -  Espagne ; Fait - Maroc ; Fait - Algérie ; Fait - Anglettere ; Prochaine étape (Yn)  - Australie ; Avant de mourir si possible - Grèce ; Le plus vite possible. - Inde ; Un jour  
 
Le tour du monde ? One day or an other..  
- Le Père Noël n'existe pas. Le marchand de sable distribue des rêves après quelques verres de vodka..

Si c'est à moi que tu parles, j'ai un peu tout essayé.

Oui c'était a toi, fin même elle ^^ .  
 
 
Haa ok voulais juste t'aider.

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Suisse ; Fait - Usa ; Fait - Allemagne ; Fait -  Espagne ; Fait - Maroc ; Fait - Algérie ; Fait - Anglettere ; Prochaine étape (Yn)  - Australie ; Avant de mourir si possible - Grèce ; Le plus vite possible. - Inde ; Un jour  
 
Le tour du monde ? One day or an other..  
- Le Père Noël n'existe pas. Le marchand de sable distribue des rêves après quelques verres de vodka..

Je sais. C'est gentil.

Tandis que moi en ce moment, je vais dormir à une heure, pour m'endormir à cinq heures.

 
Je crois pas que j'arriverais à faire ça, parce que au bout d'un moment je m'endormirais.  
Je vais essayer ton truc de faire du sport vers 18heures, douche froide, manger léger...
 
Merci

http://www.conseil-sante.org/info/conseil-pour-dormir/
 
Sinon moi aussi je m'endors seulement vers 3h pour me lever vers 13-14h le matin.  
J'ai une technique qui marche bien sur moi, ça sert à rien de te coucher à 10h30 si t'arrive pas à dormir. Tous les jours tu te couche 30 min plus tot et le lendemain tu mets ton réveil 30 min plus tôt que le jour d'avant, pour habituer doucement ton corps aux horaires. Et fatigue toi dans la journée, reste pas tout le temps chez toi.

A une époque je m'endormais encore plus tard que toi, et je me réveillais souvent dans la nuit, autant dire que le lendemain matin en cours, j'étais HS. C'était parce que j'étais trop sur les nerfs. Donc je te conseille de pratiquer des petits exercices de relaxation juste avant d'aller te coucher, tu peux en trouver sur le net ou dans des bouquins, histoire de détendre tes muscles et de préparer ton cerveau à un état paisible plutôt qu'à un énervement. Tu peux aussi poser des objets, des peluches, des trucs qui te détendent, qui te font penser que tout va bien dans ton lit pour t'endormir avec, c'est rassurant, ou coller des images de gens ou d'endroits que tu aimes et qui te font rêver au-dessus de ton lit. Lis un peu aussi, ça fatigue effectivement les yeux. Comme en ce moment il fait chaud on a plus de mal à s'endormir, je te conseille aussi de boire un verre d'eau bien fraîche avant d'aller te coucher. Evite les repas lourds le soir, ça risque de t'écoeurer ou de te faire mal au ventre et c'est une contrainte supplémentaire pour s'endormir paisiblement... Essaye de ne pas aller du tout sur l'ordinateur le soir, de ne pas boire dde café/coca et autre boissons avec caféine, ça ne fait que t'exciter. Un truc à éviter, c'est de se coucher trop tôt: ça ne sert absolument à rien d'aller se coucher si tu sais pertinemment que tu n'es pas fatiguée et que tu ne t'endormiras pas avant plusieurs heures... Mais n'attends pas non plus d'avoir mal de partout et que tes yeux se ferment tout seul, c'est désagréable pour s'endormir de se sentir trop K.O. Couche-toi également tous les soirs à la même heure pour ne pas perturber ton organisme... Lorsque les cours reprendront, essaye de garder toujours ce même rythme, même si tu commences plus tard. 21h30-22h00, c'est un bon horaire.  
Bon courage!

Merci à tous pour vos conseils Ça m'aide beaucoup
Je fais ce que vous dites. Et merci pour vos réponses

Essaye de tout combiner

C'est ce que je fais,

Tu nous diras si ça s'est arrangé  
Sinon, tu peux prendre rendez-vous avec ton médecin, il te donnera certainement un traitement léger qui t'aidera.

Coucou, voila ça fais super longtemps que je suis plus venue pcq je savais plus acceder a la page
 
Je prend du circadin tout les soirs et ça va mieux

C'est sympa de tenir au courant.  
Qu'est-ce qu'un circadin?

Je fais vraiment pire y'a des nuits où je ne dors même pas ...
Sinon j'évite juste de trop manger le soir

Un médicament chimique

Tu ne te dépenses juste pas assez pendant la journée. Fais un jogging vers 18h, je t'assure que tu seras crevée.

Au contraire quand je me dépense je suis plus fatigué mais en pleine forme

Ca dépend si tu te dépenses beaucoup ou pas