Bonjour ,

Moi , je suis souvent stressé , un stress qui m'empêche quelque fois de manger , ou de dormir , des fois j'ai aucune  idée de ce qui me stress, mais sinon la plus part du temps c'est le cours( contrôle ... ) pourtant je suis pas la petite intello qui stress pour tout les contrôles par ce qu'elle a peur de ne pas avoir au dessus de 17 /20 ...
Mais ce stress me dérange vraiment  ,alors si vous avez des conseils  , pour l'évacuer , j'accepte volontiers (;

Merci d'avance à tous (:

fait un sport/une activité en dehors des cours

*

Ben je fais de la musique mais c'est que 30min par semaine (enfin le cour ) après je m’entraîne aussi , mais je cherche quelque chose de simple et rapide que je pourrais faire avant d'aller en cour  ...

Merci de ton aide (;

*--> ?

avant d'aller en cour? dors !

Je drapeaute .

J'étais comme toi avant... Je faisais de la musique aussi mais le cours durait 1h30 et je bosser 20 min tous les soirs. Tes cours de musiques peuvent etre un stress et ce n'est pas ca qui va t'aider, crois moi... Le sport c'est le mieux. Rien qu'aller à l'arret de bus à pied destress completement...
Ou plonge toi dans un livre juste avant les DS... Il suffit de ne plus y penseret ca passe.

Me too *

Nan mais oui bien sur je dors , mais tu vois ce que je veux dire non ?

oui oui, tu peux prendre un bon bain d'une heure si tu as la fois de te lever plus tôt

Il y a pas des exercices de détente que l'on peut faire?

Moi je cours pour évacuer le stress mais au bout de 5 minutes j'en peux plus, j'ai plus de jambes alors j'arrête ^^

Mdr'

Tu peux faire du yoga, perso j'ai jamais essayé mais on m'a dit que ça marchait bien pour détendre et oublier le petit train train quotidien  

Un sport, oui. En fin de semaine c'est souvent bien.
Perso le badminton m'aide beaucoup (sauf que avoir cours le lendemain...ahah)
Mais pas forcément obligé d'essayer le yoga. C'est quand même dur.
Essaye la relaxation. J'ai quelques exos si tu veux. C'était une prof au collège, je la remercie encore !

Moi, je veux bien les exercices que tu as.

Fais un sport ! Et prends un bain !!

Assieds toi (ou allonges toi mais faut que tu te sentes bien)
Si tu t'asseois: sens tes pieds sur le sol, c'est un ensemble.
Sois dans un endroit calme, mais les petits bruits que tu entends encore, insère les dans un environnement CALME, que tu vas aimer: tu vas le créer.
Ex: un champ etc. Tu vas respirer plusieurs fois doucement (et si tu n'arrives pas à ne pas penser, compte tes respirations)
Imagine toi ensuite entrer "dans cet environnement" grilles, etc ce que tu veux.
Tu vas marcher, essayer de comprendre les bruits qui t'entourent: dans cet environnement. Puis rajouter une source d'eau.
Tu vas tremper ta main dedans, qu'elle soit froide ou chaude. Puis regarder le ciel, où un message et des nuages d'une couleur que tu aimes et qui te calme apparaît. Un message au présent, indiscutable:
"Je suis, je peux" etc. Genre: je peux réussir demain.
Le répéter trois fois. Reprendre de grandes respirations, commencer à sortir, voir les grilles (ou autre) et commencer à reprendre conscience des bruits qui t'entourent et que tu reconnaîtras en re ouvrant les yeux.
Ca prend tout le temps que ça peut. Surtout au début.
Et te force pas à trouver un environnement plaisant avant.
Tu finiras par chauffer tes mains et masser ton front, ta tête etc.

Yoga ! Oui, la musique est une bonne alternative, moi ça me relaxe
Sino,; prends de l'homéopathie, c'est naturel et ça marche ! Et puis, dors bien essaye de relativiser, de réfléchir plus sur les causes de ton stress, et les conséquences aussi
(je suis dans le même cas que toi)

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Yoga ça marche pour certaine personne, mais quand le stress et trop grand, alors le yoga deviens une séance de torture parce que ne pas parler et se concentrer sur sa respiration pendant 1h30 c'est pas evident si on arrive pas a faire le vide. Pour ce qui est des exercices de relaxation c'est de meme, faut vraiment arriver a decrocher sinon ça frustre encore plus, pour ce qui est de l'homéopathie c'est pareil ça dépend des personnes, et faut y prendre régulièrement, quotidiennement pour s'attendre a un effet au bout de 10 jours dans la plupart des traitements. Sinon y a les fleurs de Bach que tu peux trouver en pharmacie qui est a essayer, et tu devrais essayer de faire 6/7 séances de sophrologie, ça aide a gérer les problemes, dans ton cas ça t'aidera a gérer ton stress, ta respiration, tout ça, et c'est individuel contrairement au yoga, ce qui je trouve est moins stressant.

Oui, sophrologie ! J'en ai entendu parler, c'est pas mal. Et l'homéopathie fait effet ! Beaucoup d'élève de ma classe en prennent pour arriver à mieux dormir etc. Ils en sont tous très content. Moi j'ai commencé hier un traitement, et j'espère qu'il fera effet

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Oui ,merci !