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 Sujet :

La Culture Physique : B-A BA

Prévenir les modérateurs en cas d'abus 
n°427506
J0HN D0E
Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 21/01/2017 à 11:14:38  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Reprise du message précédent :
Ca a vidangé ton estomac :D


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n°429498
J0HN D0E
Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 10/03/2017 à 22:33:58  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
P'tain en ce moment je suis putain de faible :(
Au DC je galère à tenir les 10@70 kg (bon même si ça fait 2 semaines que j'ai changé en faisant par haltère), hier au SDT je force pour du 10@80 kg et 3/4@100 kg... aujourd'hui au développé haltère j'en pouvais plus avec du 6/8 reps à 20 kg par main...

C'quoi cette tapette fou:{}
Message cité 1 fois

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n°429541
bersekir
Maître de la mer et des montagnes
Profil : Légende
bersekir
  1. answer
  2. Posté le 11/03/2017 à 23:19:08  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

J0HN D0E a écrit :

P'tain en ce moment je suis putain de faible :(
Au DC je galère à tenir les 10@70 kg (bon même si ça fait 2 semaines que j'ai changé en faisant par haltère), hier au SDT je force pour du 10@80 kg et 3/4@100 kg... aujourd'hui au développé haltère j'en pouvais plus avec du 6/8 reps à 20 kg par main...

C'quoi cette tapette fou:{}
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Les 70kg c'est du DCH du coup? J'ai pas compris... Tu devrais peut-être faire une ou deux semaines de pause?
Moi je bosse beaucoup trop en ce moment, je n'arrive plus à trouver le temps pour faire trois séances par semaine :\


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n°429543
J0HN D0E
Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 11/03/2017 à 23:52:45  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Non c'est en DC.
Cette semaine j'ai fait 6 reps à 32 kg au DIH.

Je vais pas pouvoir aller à la salle à la fin du mois, je vais en profiter pour m'arrêter une semaine.
Message cité 1 fois

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n°429557
Frad.
Profil : Quidam
frad51
  1. answer
  2. Posté le 12/03/2017 à 13:27:38  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
J'ai repris l'entrainement cette semaine, après 5 mois de branlette.

Putain, c'était lamentable sur certains exos.

Encore j'ai repris le squat à 70kg en séries de 8 et ma technique est resté bonne je descend environ au 3/4, j'étais plutôt content.

Autant le dch à 24 kilos par main qui me fait galérer dès la deuxième série.

Le 3x6 à 40 au dm

Le tirage vertical à 50 kilos

Même le curl, 12 par bras et je faisais environ 5-6 reps lol:{}

n°429566
bersekir
Maître de la mer et des montagnes
Profil : Légende
bersekir
  1. answer
  2. Posté le 12/03/2017 à 16:15:29  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

J0HN D0E a écrit :

Non c'est en DC.
Cette semaine j'ai fait 6 reps à 32 kg au DIH.

Je vais pas pouvoir aller à la salle à la fin du mois, je vais en profiter pour m'arrêter une semaine.
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32 kg par haltère?
Mouai, c'est bien de s'arrêter de temps en temps, un peu. ;)


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n°429567
J0HN D0E
Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 12/03/2017 à 16:38:23  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Ouais 32 kg par haltère.


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n°429568
nouky20
Profil : Légende
nouky20
  1. config
  2. answer
  3. Posté le 12/03/2017 à 18:48:34  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Je récupère peu à peu mon level de mon coté, c'est plaisant.

n°429814
Metisse-92​-974
Profil : Inconnu
metisse-92-974
  1. answer
  2. Posté le 21/03/2017 à 11:06:33  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Jai commencé la muscu il y a 3 ans pdt 9 mois et apres jai quasiment arreté a cause des études. Jai repris il y a 6 mois avec le fameux programme 5*5 avec que des mouvements polyarticulzitrs 5 fois par semaine ( half body+ une séance spéciale abdos. Ma masse musculzire ainsi sue ma force a augmenté de manière e exponentielle:

Il m'a fallu que 2 mois et demi pour atteindre ma force et ma masse musculaire obtenue zu bout de ces 9 mois.

DC: 5*5 * 85kg
DcH 5*5* 40k par haltere
Rowing barre : 5*5*80k
Rowing haltere 5*5*36kg
Hack squat : 5*5*120kg
Presse 60 deg 5*5*250kgs
Dvl militaire 5*5*55kg
Deadlift; 5*5*120kg

Il ma fallu que deux mois pour retrouver
Message édité par Metisse-92-974 le 21/03/2017 à 11:07:55

---------------
Ma présentation :

http://forum.ados.fr/actu/pres​ [...] 2888_1.htm
n°429989
J0HN D0E
Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 27/03/2017 à 19:38:45  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Je suis en formation cette semaine, avec les horaires à la con, le temps passer sur la route et le retournage de cerveau ; je m'accorde une semaine de repos forcé.

Ca me fera pas de mal de toute façon.
Ca fait longtemps que j'ai pas fait de pause.


Ce sera pour mieux reprendre :D


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n°430010
J0HN D0E
Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 28/03/2017 à 21:38:31  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Sinon j'ai fait une nouvelle commende de complément.

Des gélules d'Oméga 3.
2,5 kg de whey chocolat.
2,5 kg de farine de patate douce.
2,5 kg de protéine de blanc d'oeuf (déshydrater donc).

Pour les deux dernières je pourrais me faire des crêpes protéinés basifiant comme ça :o
Message cité 1 fois

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n°430022
bersekir
Maître de la mer et des montagnes
Profil : Légende
bersekir
  1. answer
  2. Posté le 28/03/2017 à 22:39:50  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

J0HN D0E a écrit :

Sinon j'ai fait une nouvelle commende de complément.

Des gélules d'Oméga 3.
2,5 kg de whey chocolat.
2,5 kg de farine de patate douce.
2,5 kg de protéine de blanc d'oeuf (déshydrater donc).

Pour les deux dernières je pourrais me faire des crêpes protéinés basifiant comme ça :o
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Peut-être qu'un jour je m'y mettrais, à tous ces trucs! lol:{}


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