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La Culture Physique : B-A BA

Prévenir les modérateurs en cas d'abus 
n°427506
J0HN D0E
Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 21/01/2017 à 11:14:38  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Reprise du message précédent :
Ca a vidangé ton estomac :D


---------------
Hans Zimmer - A Way of Life
(Publicité)
n°429498
J0HN D0E
Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 10/03/2017 à 22:33:58  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
P'tain en ce moment je suis putain de faible :(
Au DC je galère à tenir les 10@70 kg (bon même si ça fait 2 semaines que j'ai changé en faisant par haltère), hier au SDT je force pour du 10@80 kg et 3/4@100 kg... aujourd'hui au développé haltère j'en pouvais plus avec du 6/8 reps à 20 kg par main...

C'quoi cette tapette fou:{}
Message cité 1 fois

---------------
Hans Zimmer - A Way of Life
n°429541
bersekir
Maître de la mer et des montagnes
Profil : Légende
bersekir
  1. answer
  2. Posté le 11/03/2017 à 23:19:08  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

J0HN D0E a écrit :


P'tain en ce moment je suis putain de faible :(
Au DC je galère à tenir les 10@70 kg (bon même si ça fait 2 semaines que j'ai changé en faisant par haltère), hier au SDT je force pour du 10@80 kg et 3/4@100 kg... aujourd'hui au développé haltère j'en pouvais plus avec du 6/8 reps à 20 kg par main...

C'quoi cette tapette fou:{}


Les 70kg c'est du DCH du coup? J'ai pas compris... Tu devrais peut-être faire une ou deux semaines de pause?
Moi je bosse beaucoup trop en ce moment, je n'arrive plus à trouver le temps pour faire trois séances par semaine :\


---------------
meta-guerrier du metal
serial drummer
païen






n°429543
J0HN D0E
Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 11/03/2017 à 23:52:45  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Non c'est en DC.
Cette semaine j'ai fait 6 reps à 32 kg au DIH.

Je vais pas pouvoir aller à la salle à la fin du mois, je vais en profiter pour m'arrêter une semaine.
Message cité 1 fois

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Hans Zimmer - A Way of Life
n°429557
Frad.
Profil : Quidam
frad51
  1. answer
  2. Posté le 12/03/2017 à 13:27:38  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
J'ai repris l'entrainement cette semaine, après 5 mois de branlette.

Putain, c'était lamentable sur certains exos.

Encore j'ai repris le squat à 70kg en séries de 8 et ma technique est resté bonne je descend environ au 3/4, j'étais plutôt content.

Autant le dch à 24 kilos par main qui me fait galérer dès la deuxième série.

Le 3x6 à 40 au dm

Le tirage vertical à 50 kilos

Même le curl, 12 par bras et je faisais environ 5-6 reps lol:{}

n°429566
bersekir
Maître de la mer et des montagnes
Profil : Légende
bersekir
  1. answer
  2. Posté le 12/03/2017 à 16:15:29  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

J0HN D0E a écrit :


Non c'est en DC.
Cette semaine j'ai fait 6 reps à 32 kg au DIH.

Je vais pas pouvoir aller à la salle à la fin du mois, je vais en profiter pour m'arrêter une semaine.


32 kg par haltère?
Mouai, c'est bien de s'arrêter de temps en temps, un peu. ;)


---------------
meta-guerrier du metal
serial drummer
païen






n°429567
J0HN D0E
Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 12/03/2017 à 16:38:23  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Ouais 32 kg par haltère.


---------------
Hans Zimmer - A Way of Life
(Publicité)
n°429568
nouky20
Profil : Légende
nouky20
  1. config
  2. answer
  3. Posté le 12/03/2017 à 18:48:34  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Je récupère peu à peu mon level de mon coté, c'est plaisant.

n°429814
Metisse-92​-974
Profil : Inconnu
metisse-92-974
  1. answer
  2. Posté le 21/03/2017 à 11:06:33  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Jai commencé la muscu il y a 3 ans pdt 9 mois et apres jai quasiment arreté a cause des études. Jai repris il y a 6 mois avec le fameux programme 5*5 avec que des mouvements polyarticulzitrs 5 fois par semaine ( half body+ une séance spéciale abdos. Ma masse musculzire ainsi sue ma force a augmenté de manière e exponentielle:

Il m'a fallu que 2 mois et demi pour atteindre ma force et ma masse musculaire obtenue zu bout de ces 9 mois.

DC: 5*5 * 85kg
DcH 5*5* 40k par haltere
Rowing barre : 5*5*80k
Rowing haltere 5*5*36kg
Hack squat : 5*5*120kg
Presse 60 deg 5*5*250kgs
Dvl militaire 5*5*55kg
Deadlift; 5*5*120kg

Il ma fallu que deux mois pour retrouver
Message édité par Metisse-92-974 le 21/03/2017 à 11:07:55

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Ma présentation :

http://forum.ados.fr/actu/pres​ [...] 2888_1.htm
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