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 Sujet :

La Culture Physique : B-A BA

Prévenir les modérateurs en cas d'abus 
Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 21/01/2017 à 11:14:38  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Reprise du message précédent :
Ca a vidangé ton estomac :D


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Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 10/03/2017 à 22:33:58  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
P'tain en ce moment je suis putain de faible :(
Au DC je galère à tenir les 10@70 kg (bon même si ça fait 2 semaines que j'ai changé en faisant par haltère), hier au SDT je force pour du 10@80 kg et 3/4@100 kg... aujourd'hui au développé haltère j'en pouvais plus avec du 6/8 reps à 20 kg par main...

C'quoi cette tapette fou:{}
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Profil : Légende
bersekir
  1. answer
  2. Posté le 11/03/2017 à 23:19:08  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

J0HN D0E a écrit :

P'tain en ce moment je suis putain de faible :(
Au DC je galère à tenir les 10@70 kg (bon même si ça fait 2 semaines que j'ai changé en faisant par haltère), hier au SDT je force pour du 10@80 kg et 3/4@100 kg... aujourd'hui au développé haltère j'en pouvais plus avec du 6/8 reps à 20 kg par main...

C'quoi cette tapette fou:{}
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Les 70kg c'est du DCH du coup? J'ai pas compris... Tu devrais peut-être faire une ou deux semaines de pause?
Moi je bosse beaucoup trop en ce moment, je n'arrive plus à trouver le temps pour faire trois séances par semaine :\


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Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 11/03/2017 à 23:52:45  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Non c'est en DC.
Cette semaine j'ai fait 6 reps à 32 kg au DIH.

Je vais pas pouvoir aller à la salle à la fin du mois, je vais en profiter pour m'arrêter une semaine.
Message cité 1 fois

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2 avions, 3 tours.
Profil : Citoyen
frad51
  1. answer
  2. Posté le 12/03/2017 à 13:27:38  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
J'ai repris l'entrainement cette semaine, après 5 mois de branlette.

Putain, c'était lamentable sur certains exos.

Encore j'ai repris le squat à 70kg en séries de 8 et ma technique est resté bonne je descend environ au 3/4, j'étais plutôt content.

Autant le dch à 24 kilos par main qui me fait galérer dès la deuxième série.

Le 3x6 à 40 au dm

Le tirage vertical à 50 kilos

Même le curl, 12 par bras et je faisais environ 5-6 reps lol:{}


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J'ai plus d'une tour dans mon sac.
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Profil : Légende
bersekir
  1. answer
  2. Posté le 12/03/2017 à 16:15:29  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

J0HN D0E a écrit :

Non c'est en DC.
Cette semaine j'ai fait 6 reps à 32 kg au DIH.

Je vais pas pouvoir aller à la salle à la fin du mois, je vais en profiter pour m'arrêter une semaine.
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32 kg par haltère?
Mouai, c'est bien de s'arrêter de temps en temps, un peu. ;)


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Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 12/03/2017 à 16:38:23  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Ouais 32 kg par haltère.


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nouky20
  1. config
  2. answer
  3. Posté le 12/03/2017 à 18:48:34  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Je récupère peu à peu mon level de mon coté, c'est plaisant.

Profil : Inconnu
metisse-92-974
  1. answer
  2. Posté le 21/03/2017 à 11:06:33  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Jai commencé la muscu il y a 3 ans pdt 9 mois et apres jai quasiment arreté a cause des études. Jai repris il y a 6 mois avec le fameux programme 5*5 avec que des mouvements polyarticulzitrs 5 fois par semaine ( half body+ une séance spéciale abdos. Ma masse musculzire ainsi sue ma force a augmenté de manière e exponentielle:

Il m'a fallu que 2 mois et demi pour atteindre ma force et ma masse musculaire obtenue zu bout de ces 9 mois.

DC: 5*5 * 85kg
DcH 5*5* 40k par haltere
Rowing barre : 5*5*80k
Rowing haltere 5*5*36kg
Hack squat : 5*5*120kg
Presse 60 deg 5*5*250kgs
Dvl militaire 5*5*55kg
Deadlift; 5*5*120kg

Il ma fallu que deux mois pour retrouver
Message édité par Metisse-92-974 le 21/03/2017 à 11:07:55

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Ma présentation :

http://forum.ados.fr/actu/pres [...] 2888_1.htm
Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 27/03/2017 à 19:38:45  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Je suis en formation cette semaine, avec les horaires à la con, le temps passer sur la route et le retournage de cerveau ; je m'accorde une semaine de repos forcé.

Ca me fera pas de mal de toute façon.
Ca fait longtemps que j'ai pas fait de pause.


Ce sera pour mieux reprendre :D


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j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 28/03/2017 à 21:38:31  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Sinon j'ai fait une nouvelle commende de complément.

Des gélules d'Oméga 3.
2,5 kg de whey chocolat.
2,5 kg de farine de patate douce.
2,5 kg de protéine de blanc d'oeuf (déshydrater donc).

Pour les deux dernières je pourrais me faire des crêpes protéinés basifiant comme ça :o
Message cité 1 fois

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bersekir
  1. answer
  2. Posté le 28/03/2017 à 22:39:50  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

J0HN D0E a écrit :

Sinon j'ai fait une nouvelle commende de complément.

Des gélules d'Oméga 3.
2,5 kg de whey chocolat.
2,5 kg de farine de patate douce.
2,5 kg de protéine de blanc d'oeuf (déshydrater donc).

Pour les deux dernières je pourrais me faire des crêpes protéinés basifiant comme ça :o
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Peut-être qu'un jour je m'y mettrais, à tous ces trucs! lol:{}


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Profil : Etranger
venger5
  1. answer
  2. Posté le 12/09/2017 à 00:40:33  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Pourquoi ce topic est mort il est trop cool :??:
Je me permets donc de upper

J'ai arrêter la musculation et le sport de manière plus générale depuis le ramadan ( juin ) parce que cetais un mois très erintant physiquement psychologiquement et que javais pas le temps
Suite a ça je suis tombé malade il y a quelques semaines ce qui m'a fais perdre 12kg et malheureusement ça continue de baisser baisser ( bon on me fait que des compliments mais moi j'aime pas ) , du coup je veux reprendre la musculation pour reprendre un peu de formes
Je vais reprendre ( contre avis médical mais sérieux j'en ai marre j ai du arrêter de travailler , faire une pause dans mes études aussi , je peux pas sortir tte seule , en gros a 21 ans j'ai une vie de vielle lol ) tout doucement parce que je m'alimente presque pas , du coup voilà j'espère quand même réussir a avoir un peu de résultats. Et même si c'est pas le cas tant pis ça fera du bien a mon moral.

Voilà je vous ai -encore une fois- raconté ma vie haha
Message cité 1 fois
Message édité par .venger le 12/09/2017 à 00:58:15

---------------
"C'est Lui qui vous a fait la terre pour lit, et le ciel pour toit; qui précipite la pluie du ciel et par elle fait surgir toutes sortes de fruits pour vous nourrir, ne Lui cherchez donc pas des égaux, alors que vous savez (tout cela)."
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Profil : Légende
bersekir
  1. answer
  2. Posté le 12/09/2017 à 21:12:46  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

.venger a écrit :

Pourquoi ce topic est mort il est trop cool :??:
Je me permets donc de upper

J'ai arrêter la musculation et le sport de manière plus générale depuis le ramadan ( juin ) parce que cetais un mois très erintant physiquement psychologiquement et que javais pas le temps
Suite a ça je suis tombé malade il y a quelques semaines ce qui m'a fais perdre 12kg et malheureusement ça continue de baisser baisser ( bon on me fait que des compliments mais moi j'aime pas ) , du coup je veux reprendre la musculation pour reprendre un peu de formes
Je vais reprendre ( contre avis médical mais sérieux j'en ai marre j ai du arrêter de travailler , faire une pause dans mes études aussi , je peux pas sortir tte seule , en gros a 21 ans j'ai une vie de vielle lol ) tout doucement parce que je m'alimente presque pas , du coup voilà j'espère quand même réussir a avoir un peu de résultats. Et même si c'est pas le cas tant pis ça fera du bien a mon moral.

Voilà je vous ai -encore une fois- raconté ma vie haha
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Le topic est mort faute de participants! lol:{}

Bon, faire de la muscu sans alimentation correcte derrière ça me paraît aberrant mais c'est toi qui voit... Peut-être que juste des shakers de prots ça passerai? En même temps je dit ça mais je n'y connais rien, j'en prend pas... sarcastic:{}

Tu sais déjà quel genre de programme et d'exo tu veut faire? Pour commencer tout doucement ça pourrai être du basique au poids du corps...


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Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 12/09/2017 à 21:59:24  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Pour prendre du poids une bonne alimentation et :
- un minimum de cardio voir pas (si vraiment tu veux en faire, faire du fractionner de genre 15 min max).
- séance muscu' pur de 45 min (1h grand max).
- privilégier dans un premier temps les exos poly-articulaire.


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Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 12/09/2017 à 21:59:47  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Et qu'est-ce que t'as sans indiscrétion ?


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nouky20
  1. config
  2. answer
  3. Posté le 23/09/2017 à 14:36:39  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
[:nouky20] [:nouky20]

Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 23/09/2017 à 18:53:23  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
:D


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nouky20
  1. config
  2. answer
  3. Posté le 24/09/2017 à 12:47:52  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Ca va Jeannot ?

Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 24/09/2017 à 12:56:52  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Tranquille, j'ai changé légèrement mon alimentation.
Je remonte niveau poids et je me rapproche de mon max acquit y'a qq mois/années.

Sinon je touche bientôt mon appart (normalement dans 2 mois il sera enfin livré \o/)

Et toi, les news ?


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nouky20
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  2. answer
  3. Posté le 24/09/2017 à 16:59:42  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Cool, idem je prends du bide lol:{}

J'ai changé de taf et déménagé dans la pointe finistérienne. Un peu galère pour le moment niveau relations mais je commence à trouver des sorties amicales avec des trentenaires, je need avoir des amis pour les week ends et m'amuser.
Gros point positif : le boulot me plait et constitue une grosse passerelle sur mon CV. Je bosse chez un leader de l'agro sur son marché donc ça impose :D

S'il y a des gens de 20-25ans sur Quimper et ses environs d'ailleurs, on peut discuter :o :D

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