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Le gainage ?

 

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 Sujet :

Le gainage ?

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Collégienne en détresse.
Profil : Quidam
nina-melba
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  2. Posté le 12/05/2012 à 17:28:15  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Alors voilà pour perdre des hanches & du ventres je veux commencer à faire du gainage !
Vous avez des exercices comme les abdos & tous.... POur perdre des hanches ?
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Profil : Légende
smarties
  1. answer
  2. Posté le 12/05/2012 à 23:33:30  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Ca ne fait pas perdre, ça tonifie/raffermie juste. Pour perdre de la graisse, il faut changer ta façon de manger.
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---------------
« That's the best revenge of all: happiness. Nothing drives people crazier than seeing someone having a good fucking life. » - Chuck Palahniuk
Collégienne en détresse.
Profil : Quidam
nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 11:18:53  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

smarties a écrit :
Ca ne fait pas perdre, ça tonifie/raffermie juste. Pour perdre de la graisse, il faut changer ta façon de manger.
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Je l'ai déjà changer ma façon de manger depuis très longtemps met je perd ti à petit  :) .

Profil : Légende
smarties
  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 11:50:37  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
C'est bien alors. Mais si ce que tu veux c'est perdre, y'a rien d'autre à faire, le gainage et les abdos ne font pas perdre. Si tu veux quand même en faire, go sur youtube voir des vidéos. :)
Message cité 1 fois

---------------
« That's the best revenge of all: happiness. Nothing drives people crazier than seeing someone having a good fucking life. » - Chuck Palahniuk
Collégienne en détresse.
Profil : Quidam
nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 11:55:57  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

smarties a écrit :
C'est bien alors. Mais si ce que tu veux c'est perdre, y'a rien d'autre à faire, le gainage et les abdos ne font pas perdre. Si tu veux quand même en faire, go sur youtube voir des vidéos. :)
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Oki merci  :D .

  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 13:38:43  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

nina-melba a écrit :
Alors voilà pour perdre des hanches & du ventres je veux commencer à faire du gainage !
Vous avez des exercices comme les abdos & tous.... POur perdre des hanches ?
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Pour perde de la masse graisseuse-> cardio, au mieux la course

Gainage pour commencer: 2 séries de  3 *10sc  de lui:
gainage-1p​ied


Et 2 séries de 3*5sc de chaque cotés ( droit/gauches, donc 4 séries)
GAINAGE-3D​-1.3

Repos 1mn 30 entre chaques séries
Et 45sc entre chaque gainage

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Collégienne en détresse.
Profil : Quidam
nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 13:50:16  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Yik181z a écrit :


Pour perde de la masse graisseuse-> cardio, au mieux la course

Gainage pour commencer: 2 séries de  3 *10sc  de lui:
http://lesfouleesdetom.files.w [...] -1pied.jpg


Et 2 séries de 3*5sc de chaque cotés ( droit/gauches, donc 4 séries)
http://eps.roudneff.com/eps/img/GAINAGE-3D-1.3.jpg

Repos 1mn 30 entre chaques séries
Et 45sc entre chaque gainage
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Franchement merci pour avoir trouvé ceci pour moi  :D .

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  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 13:58:08  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

nina-melba a écrit :


Franchement merci pour avoir trouvé ceci pour moi  :D .
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De rien :)


Et fait ça un jour sur deux, le matin genre 20mn après le réveille si tu as le temps, sinon n'importe quand dans la journée sauf après les repas et le soir! :)

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Collégienne en détresse.
Profil : Quidam
nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 14:05:47  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Yik181z a écrit :


De rien :)


Et fait ça un jour sur deux, le matin genre 20mn après le réveille si tu as le temps, sinon n'importe quand dans la journée sauf après les repas et le soir! :)
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Oki  :) . Sa peux avoir des effets néfaste sur ma croissance ?

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  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 14:07:19  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

nina-melba a écrit :


Oki  :) . Sa peux avoir des effets néfaste sur ma croissance ?
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Non ne t'inquiète pas pour ça!

Les sports qui ont un effet néfaste sur la croissance son les sports de très haut niveau pratiqués dés le plus jeune âge comme la gym :)

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Collégienne en détresse.
Profil : Quidam
nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 14:11:40  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Yik181z a écrit :



Non ne t'inquiète pas pour ça!

Les sports qui ont un effet néfaste sur la croissance son les sports de très haut niveau pratiqués dés le plus jeune âge comme la gym :)
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Ah,oki moi j'ai 13 ans  :)

Collégienne en détresse.
Profil : Quidam
nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 14:15:11  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Yik181z a écrit :


De rien :)


Et fait ça un jour sur deux, le matin genre 20mn après le réveille si tu as le temps, sinon n'importe quand dans la journée sauf après les repas et le soir! :)
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Au lien de faire 20mn je peux faire 15 mn ?

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  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 14:17:01  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

nina-melba a écrit :


Au lien de faire 20mn je peux faire 15 mn ?
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c'est pas pendant 20mn, mais c'est 20 après c'être levé que tu commences les exercices lol:{}


Dac pour ton  âge! Sinon pour tes abdos, la natation et la course c'est bien :)

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Collégienne en détresse.
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nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 14:21:12  
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Yik181z a écrit :


c'est pas pendant 20mn, mais c'est 20 après c'être levé que tu commences les exercices lol:{}


Dac pour ton  âge! Sinon pour tes abdos, la natation et la course c'est bien :)
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Ah, d'accords désolé !

Collégienne en détresse.
Profil : Quidam
nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 14:28:44  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
J'ai terminé les series & tous.... + les abdos et bas sa fait transpirer ! J'ai fait 10 minutes en tous !
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  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 14:29:36  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

nina-melba a écrit :
J'ai terminé les series & tous.... + les abdos et bas sa fait transpirer ! J'ai fait 10 minutes en tous !
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Dac :)
Normal que ça fasse un peu transpirer lol:{}

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Profil : Quidam
nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 17:28:04  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Yik181z a écrit :


Dac :)
Normal que ça fasse un peu transpirer lol:{}
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Et tu sais combien de calories sa fait perdre environ?

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  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 17:55:29  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

nina-melba a écrit :


Et tu sais combien de calories sa fait perdre environ?
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Osef des calories!

Faut pas compter les calories qu'on ingère ou qu'on perd, encore moins à ton âge  :??:

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nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 13/05/2012 à 18:37:36  
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Yik181z a écrit :


Osef des calories!

Faut pas compter les calories qu'on ingère ou qu'on perd, encore moins à ton âge  :??:

Ok.
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Profil : Quidam
nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 14/05/2012 à 19:36:50  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Autrement sa fait effet au bout de combien de temps sur les hanches & le ventre ? & le vélo sa fait maigrir ?
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  1. answer
  2. Posté le 14/05/2012 à 19:47:21  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

nina-melba a écrit :
Autrement sa fait effet au bout de combien de temps sur les hanches & le ventre ? & le vélo sa fait maigrir ?
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Lol, la question tournée autrement.
Le gainage ne fait pas maigrir, il permet d'avoir un ventre plus tonique, moins "formé".
Non le vélo ne fait pas maigrir, maigrir signifie perte de masse graisseuse et musculaire.
En revanche, oui ça fait brûler de la masse grasse, surtout au niveau jambes.
La course c'est mieux pour toute la globalité.

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Collégienne en détresse.
Profil : Quidam
nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 14/05/2012 à 20:03:57  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Yik181z a écrit :


Lol, la question tournée autrement.
Le gainage ne fait pas maigrir, il permet d'avoir un ventre plus tonique, moins "formé".
Non le vélo ne fait pas maigrir, maigrir signifie perte de masse graisseuse et musculaire.
En revanche, oui ça fait brûler de la masse grasse, surtout au niveau jambes.
La course c'est mieux pour toute la globalité.
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 lol:{} Ah, je comprends pourquoi quand je fais du vélo je perds lentement tu ventre !

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  1. answer
  2. Posté le 14/05/2012 à 20:23:44  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

nina-melba a écrit :


 lol:{} Ah, je comprends pourquoi quand je fais du vélo je perds lentement tu ventre !
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Voilà!

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Collégienne en détresse.
Profil : Quidam
nina-melba
  1. answer
  2. Posté le 14/05/2012 à 20:55:02  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Yik181z a écrit :


Voilà!
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 :)

Profil : Inconnu
nounou82277
  1. answer
  2. Posté le 18/09/2018 à 03:08:50  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
il existe des dizaines de variations de gainage
voici 10 exercices de gainage pour travailler les abdos


---------------
http://coach-sportif.net/
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