Pour la bouffe c'est un bon petit déj (des sucres lents comme les céréales pain etc, un fruit et un produit laitier), à midi tu mange normalement (viande/poisson, féculent, légumes puis en dessert un yaourt ou fruit), goûte rapidement (un fruit un biscuit ou un bout de pain avec de la confiture etc) puis le soir un repas un peu plus léger vu que tu ne te dépense pas et donc n'élimine pas ce que tu mange après fait du sport tu peux te mettre genre à la course && au vélo (désolé du copier collé mais j'en ai marre de toujours répéter la même chose). Après pour la confiance en toi, seul toi peux y arriver, faut que tu t'accepte tu es tel que tu es pi c'est ce que tu dégage qui est vraiment important pas tellement le poids, et le poids c'est pas un bon indicateur, tu peu être très bien e faisant 70kg. En tout cas, évite les régimes à ton âges c'est pas bon, voit un nutri si tu veut vraiment maigrir et pourquoi pas un psy pour t'aider à aller mieux et t'assumer tel que tu es !
