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SPORT (musculation)

 

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 Sujet :

SPORT (musculation)

Prévenir les modérateurs en cas d'abus 
Profil : Inconnu
supercool-xd
  1. answer
  2. Posté le 30/05/2015 à 18:03:43  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Hey !

Voilà, il y a quelques mois je me suis mis à la muscu et j'ai acheté des altère (de 500g pour commencer [:mira b:1] ). Et maintenant j'ai envie de m'en acheter d'autres en plus lourdes (et as trop chère non plus!), mais le problème c'est que j'ai peur que si je les prends trop lourdes, genre 3-4 kg ça soit trop lourd que je n'arrive pas à faire plus de 10 levées .... sweat:{}
Vous avez des conseil ? :??:
Message cité 1 fois
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  1. answer
  2. Posté le 30/05/2015 à 19:25:49  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Prends des 1-2 kg, et si tu veux que se soit plus lourd pour chaque bras tu prends les deux dans une main. Et tu alternes. Après si tu fais des séries longues comme ça tu pourras les terminer et enchaîner avec 1 kg si tu en ressens le besoin. Tu fais en fonction des exercices comme ça!
C'est ce que je fais avec mes 1 kg perso ^_^
Message cité 1 fois
  1. answer
  2. Posté le 30/05/2015 à 20:03:25  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
On pourrait savoir si tu es une fille ou un mec ?
Message cité 1 fois
Profil : Inconnu
supercool-xd
  1. answer
  2. Posté le 30/05/2015 à 23:28:59  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Nyy733y a écrit :

Prends des 1-2 kg, et si tu veux que se soit plus lourd pour chaque bras tu prends les deux dans une main. Et tu alternes. Après si tu fais des séries longues comme ça tu pourras les terminer et enchaîner avec 1 kg si tu en ressens le besoin. Tu fais en fonction des exercices comme ça!
C'est ce que je fais avec mes 1 kg perso ^_^
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Zii66ym a écrit :

On pourrait savoir si tu es une fille ou un mec ?
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d'accord merci beaucoup du conseil ! :D
Et je suis une fille (16 ans) ;)

Profil : Légende
j0hn-d0e
  1. answer
  2. Posté le 31/05/2015 à 21:44:54  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

supercool-xD a écrit :

Hey !

Voilà, il y a quelques mois je me suis mis à la muscu et j'ai acheté des altère (de 500g pour commencer [:mira b:1] ). Et maintenant j'ai envie de m'en acheter d'autres en plus lourdes (et as trop chère non plus!), mais le problème c'est que j'ai peur que si je les prends trop lourdes, genre 3-4 kg ça soit trop lourd que je n'arrive pas à faire plus de 10 levées .... sweat:{}
Vous avez des conseil ? :??:
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Afficher moins

Pour prendre de la masse, faut taper dans du 8/12 levés.
Donc 3/4 kg c'est assez easy quand même ; même pour une fille.

Pense à prendre du repos.
Si tu fais que ça comme exercice pour les bras, tu peux partir sur du 8 séries voir 10.

8/12 levés
1 min de repos
8/12 levés
1 min de repos

Et ainsi de suite 8 fois.
Prend au moins 1 jour de repos voir deux. En gros si tu le fais le lundi, retravaille pas avant le mercredi voir jeudi.

Message cité 1 fois

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MC Hammer - U Can't Touch This
Profil : Inconnu
supercool-xd
  1. answer
  2. Posté le 13/06/2015 à 23:03:01  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

J0HN D0E a écrit :

Pour prendre de la masse, faut taper dans du 8/12 levés.
Donc 3/4 kg c'est assez easy quand même ; même pour une fille.

Pense à prendre du repos.
Si tu fais que ça comme exercice pour les bras, tu peux partir sur du 8 séries voir 10.

8/12 levés
1 min de repos
8/12 levés
1 min de repos

Et ainsi de suite 8 fois.
Prend au moins 1 jour de repos voir deux. En gros si tu le fais le lundi, retravaille pas avant le mercredi voir jeudi.
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Merci pour les conseils, c'est super gentil ! :)

Profil : Inconnu
ninah25
  1. answer
  2. Posté le 31/01/2018 à 14:55:04  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
bonjour je suis nouvelle et j'aimerai rencontré des amies bonne journée

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