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||-  Avoir de belles fesses bombées :*

 

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 Sujet :

Avoir de belles fesses bombées :*

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n°1215196
Shannaya07
Profil : Inconnu
shannaya07
  1. answer
  2. Posté le 10/05/2013 à 18:07:26  
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Alors voilà j'aimerais savoir quelle exercices font vraiment grossir les fesses (des exercices à la maison bien sûre..) et a faire combien de fois par jour (matin ou|et soir etc..). Sachant que j'ai un tapis de sport, un élastique et deux poids que l'on peut accrocher aux jambes ou aux mains.
Si vous avez des exercices où on voit vraiment les résultats .. Ça serait cool ! Car je complexe un peu au niveau des fesses.
Merci d'avance .. hello:{}

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n°1215206
Nun60jn
  1. answer
  2. Posté le 10/05/2013 à 20:08:53  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Squats, squats, squats, lunges, squats et lunges.

Squats: les jambes écartées, tu descends doucement en te penchant légèrement, tes genoux ne doivent cependant pas se retrouver plus loin que tes pieds.

Lunges: tu mets un pieds en avant, tu descends jusqu'à ce que ton genou forme 90° et que ton autre genou touche ou touche presque au sol, faut faire les deux jambes évidemment.

Idéalement, achète-toi des poids (deux fois 5 kilos pour commencer ou quoi). Si tu veux grossir ton muscle et pas vraiment perdre de la graisse, tu vas devoir espacer les exos, donc quoi, une fois tous les deux trois jours. Entre 8 et 10 reps, avec du poids, 30 secondes de pause entre chaque reps, et tu fais ça 3-4 fois. Essaye de faire des types de squats et lunges différents. Tu dois sentir ton muscle te faire mal quand même, étire toi après et tout.

Si jamais tu ne vois pas trop, tu peux toujours faire des recherches sur youtube. :) Essaye de voir si il n'y a pas d'autres exos aussi, les squats à eux seuls ne suffisent pas en principe.
n°1215207
Ringvagen
Profil : Quidam
ringvagen
  1. answer
  2. Posté le 10/05/2013 à 20:09:09  
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Salut !

Je te conseille cette vidéo : http://www.youtube.com/watch?v [...] HZ&index=6 qui est vraiment pas mal. Plusieurs autres de ces vidéos peuvent également t'aider, elle est de très bon conseil.

Tu trouves tes fesses trop plates c'est ça ?


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I empty a bottle and I feel a bit free
n°1215208
Ringvagen
Profil : Quidam
ringvagen
  1. answer
  2. Posté le 10/05/2013 à 20:12:19  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Pour illustrer les propos de BirdieC, que je plussoie :) :


Lunges
lunges


Squats

exercice-f​essier-3


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n°1215209
Nun60jn
  1. answer
  2. Posté le 10/05/2013 à 20:16:31  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Merci Ringvagen :D

n°1215245
Shannaya07
Profil : Inconnu
shannaya07
  1. answer
  2. Posté le 10/05/2013 à 23:56:11  
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Je ne les trouves pas plates, du tout. J'aimerais juste qu'elles soient bombés surtout.. Ça marche bien les lunges et squat ? On voit des résultats au bout de combien de temps a peu près ? Et est ce que c'est bon si on en fait 50 de chaque tous les soirs ?

n°1215630
Barbie bitch
#J'ai 13 piges , je suis métisse , je suis jolie ,
Profil : Inconnu
barbie-bitch
  1. answer
  2. Posté le 13/05/2013 à 18:56:01  
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La danse !

Moi j'ai déja des fesses grosses et bombés , mais une amie a moi a fais de la danse et depuis ses fesses ont vraiment bombés :$

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n°1215792
Shannaya07
Profil : Inconnu
shannaya07
  1. answer
  2. Posté le 14/05/2013 à 08:40:09  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Quoi comme danse ?
Yen a i disent le sex aussi mais bon.

n°1215793
Barbie bitch
#J'ai 13 piges , je suis métisse , je suis jolie ,
Profil : Inconnu
barbie-bitch
  1. answer
  2. Posté le 14/05/2013 à 09:35:27  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Bah , plutot la danse qui bouge vraiment , une danse qui t'oblige vraiment a utiliser tes fesses et tes reins. Le sex ? Hum .. peut être mais ce serai pas une trés bonne idée hein !
Message cité 1 fois
n°1215848
Shannaya07
Profil : Inconnu
shannaya07
  1. answer
  2. Posté le 14/05/2013 à 22:25:20  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Mddr je sais ..

n°1279522
Aenere
Profil : Animatrice
aenere
  1. answer
  2. Posté le 10/09/2017 à 19:50:50  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Bon t'arrête ta pub douteuse pour ton produit dangereux ? T'emmerdes les gens partout, et même sur d'autres forums. Si tu aimes te carrer des saloperies dans le cul, grand bien te fasse. Mais ne conseille pas ça à des adolescents.
Y'a rien de naturel dans tes suppositoires à la con. pfff:{}

EDIT : Le message dont je parle a été supprimé. ;)
Message édité par Aenere le 16/09/2017 à 22:14:30
n°1279580
KiwiDobrev
Profil : Inconnu
kiwidobrev
  1. answer
  2. Posté le 17/09/2017 à 20:02:38  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
chez moi c naturel

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n°1279581
KiwiDobrev
Profil : Inconnu
kiwidobrev
  1. answer
  2. Posté le 17/09/2017 à 20:03:30  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Barbie bitch a écrit :

Bah , plutot la danse qui bouge vraiment , une danse qui t'oblige vraiment a utiliser tes fesses et tes reins. Le sex ? Hum .. peut être mais ce serai pas une trés bonne idée hein !
Afficher plus
Afficher moins


oui la sodomie

n°1279582
KiwiDobrev
Profil : Inconnu
kiwidobrev
  1. answer
  2. Posté le 17/09/2017 à 20:06:47  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
met d talons

n°1279583
Aenere
Profil : Animatrice
aenere
  1. answer
  2. Posté le 17/09/2017 à 20:07:05  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Utile ton intervention.

n°1279584
Adixx
Profil : Etranger
adixx
  1. answer
  2. Posté le 17/09/2017 à 22:19:17  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Moi c'est naturel , mais j avoue je danse énormément + squat et elles sont encore plus grosses et bombée *-*

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