Crise d'angoisse pour rien

Salut !
Est-ce que tu en as parlé à tes proches ? Parler de tes problèmes peut aider à se sentir mieux. Essaie de te rassurer ; comment se sont passés les autres trajets en train ? Malgré tes angoisses, tu n'as pas eu de soucis, si ? Essaie de te relaxer, de te détendre. Concentre-toi sur ta respiration, pense à autre chose, par exemple appelle ton copain ou un ami, ou envoie-leur des messages, écoute de la musique, regarde un film, une vidéo ou une série. Courage en tous cas !

Salut! Moi même je fais souvent des crises d'angoisses, donc je peux te donner quelques trucs qui marchent pour moi
Déjà le principal c'est d'essayer de trouver quelque chose qui te détend, essais aussi de ne pas trop penser au fait que tu pourrais avoir une crise, je sais que c'est un peu dur mais le fait d'y penser favorise l'apparition de la crise
Ensuite normalement avant qu'elle se déclenche , il y a quelques signes, dès que ces signes apparaissent, essais de faire quelque chose qui te détend, respire profondément et lentement, ça vz la faire passer, car généralement pendant une crise d'angoisse notre respiration est très rapide donc je fait de la ralentir va te faire revenir à la normale, essais aussi de penser à des choses apaisantes, du style un bon souvenir que tu as eu, des bons moments passés, tout ce qu'il y a de positif!
Après aussi si tu peux, écoute de la musique ou alors va marcher et prendre l'air, il faut essayer de fixer ton attention sur autre chose que la crise en fait

Coucou ! Ça va te paraître peut être très différent de ce qu'on a pu te dire mais j'en faisais parfois avant. En étudiant la médecine naturelle ,naturopathie , médecine chinoise etc... J'ai vu qu'on déséquilibre de la flore intestinale pouvait cause les crises d'angoisse ! En la régulant je n'ai plus eu de problème du tout , ainsi que deux de mes amies proches ! Je peux t'expliquer mieux cela par message :-)