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Apprendre à respirer pour se détendre

 

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 Sujet :

Apprendre à respirer pour se détendre

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Profil : Citoyen
thealexlala
  1. answer
  2. Posté le 06/01/2018 à 16:10:21  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Bonjour , j'ai remarquer que je suis un garçon de 25 ans vraiment trop stresser , j'aimerais avoir votre conseil et aide
On dit que quand il faut pratiqué la respiration abdominal il faut savoir pensées positives , ne pas aller trop vite car si on
va trop vite , la respiration haute est donc active

On ma dit qu'il fallait pensée à des phrases positives dans la tête pour se délibéré du stress

Qu'en pensez vous ?

Je pense jamais à me détendre en pensant positives , je voulais aller plus vite que la lumière en pratiquant la respiration abdominal
Donc du coup , je ne ressens aucun effet car j'ai sûrement voulu apprendre trop vite les bases du souffles

Qu'en pensez vous ?

Merci :)

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saudade
Profil : Etranger
aliceap
  1. answer
  2. Posté le 06/01/2018 à 16:20:16  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Salut!

Je suis une personne très très anxieuse moi aussi, je suis sujette à des crises de panique/angoisse, donc, au niveau de la respiration, c'est pas la joie non plus. Cependant, j'en fais beaucoup moins depuis avoir justement découvert un moyen de "respirer correctement".

L'application s'appelle "Petit Bambou", c'est des cours de "méditation" où on t'apprend à respirer et à remarquer les effets de la respiration sur ton corps, et ça calme vraiment. Chaque séance ne prend pas plus de 10 minutes, donc tu peux te trouver un petit moment dans la journée pour faire ta séance. Et, il y a même une partie "situation d'urgence", si tu te sens paniqué, ou proche de faire une crise. C'est un petit exercice de même pas 3 minutes qui t'aide à te calmer, simplement par la respiration.

Personnellement, j'ai appris à "mieux respirer" avec ça, et je suis moins stressée qu'auparavant. Mais bon, après, ces trucs-là, je sais que ça marche pas pour tout le monde. ^^

En espérant tout de même t'avoir aidé!


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