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Des conseils pour tenir un régime sur la durée?

 

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 Sujet :

Des conseils pour tenir un régime sur la durée?

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Profil : Notable
agxthe_26
  1. answer
  2. Posté le 07/12/2017 à 14:42:14  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Salut
Mon problème,c'est que je ne réussis pas à faire attention plus de 3 jours,durant ces 3 jours,je conte toutes les calories,je mange qu une pomme le soir,je dépasse rarement les 1000kcal même en faisant du sport et je meurs de faim pour ensuite faire des crises et m empiffrer essentiellement de sucré(et dépasser le seuil des 3000kcal par jour)ou encore manger normalement d un coup et ne pas persévérer ma diètr et passer d un coup de 1000kcal par jour à 2500
je fais beaucoup de sport,je vais à la salle 2 h30 une fois par semaine et je fais beaucoup de cardio intense(30 min d escaliers force maxi;30 min de tapis de course à 10/12 km/h;30min de vélo elliptique,30min de vélo semi couchée force5 et le reste je fais de la muscu essentiellement pour les abdos et les fesses),je fais 1 h d équitation et tous les jours de la semaine je fais 30 min de vélo d appart sauf le mardi,mercredi et week end j en fais 1h voir 1h30,des fois je vais à la piscine et je fais une h intense de longueurs ou bien je vais faire un footing d une heure du coup je m equilibre pas mal avec le sport mais j aimerais quand même être plus mince et avoir des cuisses plus fines.
Avez vous des conseils pour maigrir de l ordre de 2,3kg maxi,me détacher des calories et ne pas trop me priver pour ne pas faire des crises après?Merci

Ps:je fais 1m57 et 47/48kg et je voudrais faire 45
Message édité par Agxthe_26 le 07/12/2017 à 15:38:44

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Ą.Ț
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Profil : Notable
goldsnake
  1. answer
  2. Posté le 07/12/2017 à 18:16:26  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
vraiment, inscris toi sur le groupe d'entraide facebook " entraide fitness & diet #bikiniavecsissy " et expose ton problème. Les personnes qui sont dans ce groupe s'y connaissent en alimentation et en bonne bouffe. En plus y'a beaucoup de personnes comme toi qui souhaitent maigrir, il y a des avant/après et c'est vraiment motivant. Tu trouveras beaucoup + d'aide et de compréhension dans ce groupe que dans ce forum ;)

Profil : Notable
agxthe_26
  1. answer
  2. Posté le 07/12/2017 à 20:09:48  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Le problème c est que facebook je suis moins en anonyme et j ai pas envie que tous les gens que j ai en ami soient au courant de ça(surtout de mes crises,j en ai honte)
Message cité 1 fois

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Ą.Ț
Profil : Notable
goldsnake
  1. answer
  2. Posté le 07/12/2017 à 20:12:40  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Agxthe_26 a écrit :

Le problème c est que facebook je suis moins en anonyme et j ai pas envie que tous les gens que j ai en ami soient au courant de ça(surtout de mes crises,j en ai honte)
Afficher plus
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Ba au pire tu te créer un faux profil facebook. Et là tu n'es pas très anonyme non plus on connait ton prénom et ton visage donc bon... et je vois pas comment tes amis puissent être au courant, c'est un groupe fermé. Faut être membre pour pouvoir lire les publications, donc t'en fais vraiment pas pour ça ;)

Profil : Etranger
yeskear
  1. answer
  2. Posté le 07/12/2017 à 22:26:19  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Regardez qui voilà! La râleuse et l'emmerdeuse! :-]
Ça fait vraiment longtemps que je ne me suis pas connecté, mais rien n'a changé ici on dirait!

Profil : Notable
agxthe_26
  1. answer
  2. Posté le 08/12/2017 à 03:20:40  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Euh ...j ai plus le droit de poster c est ça?Si t aimes pas mes topics t as pas qu à venir ici petit con.Puis au niveau râleur je crois que tu fais pas mieux.
En tout cas ça fait saccrément plaisir de faire comme les autres et se faire agresser comme ça


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Ą.Ț
Profil : Etranger
yeskear
  1. answer
  2. Posté le 08/12/2017 à 07:02:16  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Hahahahahahahahahhahahaha ! Du calme! C'était à prendre au second degré!...

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Un monde extérieur ? Comment ca ?
Profil : Quidam
supersayan
  1. answer
  2. Posté le 08/12/2017 à 07:41:32  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
je ne dirais qu'une chose , si tu veux maigrir oublie les régimes.

Un régime fait maigrir sur le long terme si et seulement si un besoin médical est présent ce qui n'est pas le cas ici.

Equilibrer l'alimentation , ne pas se priver mais ne pas se goinfrer voila la solution .

Si tu frustres ton corps il compensera obligatoirement plus tard

Profil : Citoyen
nyato
  1. answer
  2. Posté le 10/12/2017 à 08:55:52  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Je suis d'accord, si tu fais toi-même un régime tu reprendras tout plus tard. Le secret est de faire attention à ton alimentation, éviter certaines choses comme les sodas, le pain, le beurre, le sucré salé, les sauces, les huiles, etc... Bois beaucoup d'eau et fais un peu de sport à côté ça aide aussi. Par contre, ne sois pas obsédée à ce point par cela car tu te gâches la vie et tu le regretteras plus tard, de plus si tu fais cela tu ne verras jamais les progrès car tu surveilleras ta ligne h24


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« Ne fais pas comme si le passé n'avait jamais existé. C'est comme mon ombre. Il me suivra toujours. » - Le dernier espoir
Profil : Notable
agxthe_26
  1. answer
  2. Posté le 10/12/2017 à 09:34:46  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Vous avez raison mais quand je fais attention sans être excessive et en faisant du sport je suis pas vraiment mince comme je voudrais,j'ai quand même une forte ossature,je suis musclée et mon poids de forme c est vers 50.... et je voudrais être fine et frêle


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Ą.Ț
Profil : Notable
goldsnake
  1. answer
  2. Posté le 10/12/2017 à 15:33:48  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Inscris toi dans le groupe fb que je t'ai conseillé, ça a changé la vie de pas mal de nana ;)

Profil : Inconnu
ic3_tea
  1. answer
  2. Posté le 10/12/2017 à 20:41:15  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Au lieu de te restreindre continue de te faire plaisir mais au lieu de manger pleins de gâteau, manges en qu'un seul par jour. Ensuite n'en mange qu'un par semaine, un toute les deux semaines...Quand tu va faire tes course achète moins de choses mauvaise pour la santé, et va faire tes courses le ventre plein pour ne pas acheter de chose inutile, ou en plus de sur ta liste. Change les gâteaux pour des fruits et légumes. Arrête les sodas, et surtout pas de light encore pire que les sodas normaux ! Aussi quand tu sens que tu va craquer manges un fruit, bois un grand verre d'eau ou occupe toi. Fais plus de muscu, la muscu aide à brûler des calories même au repos contrairement au cardio qui va brûler beaucoup de calories mais seulement sur le moment. Et si tu as besoin d'un groupe mais que tu veut être "anonyme" ou au moins sous un pseudo il y a le site copine de régime
Message édité par Ic3_Tea le 10/12/2017 à 20:44:18
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Profil : Notable
agxthe_26
  1. answer
  2. Posté le 10/12/2017 à 23:07:02  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Je fais déjà tout ce que tu me conseille ou du moins j essaye.
Même quand je fais des crises,j ai globalement une bonne alimentation,j ai pas été habituée aux fasts foods,sodas,grignotage entre les repas,gateaux mais aux fruits quand une faim surgit entre les repas ,légumes en majorité à tous les repas,blé complet,oléagineux et presque tout bio mais quand je fais mes crises c est surtout au moment des repas et c est plus un pb de quantité.
J achète occasionellement des trucs style nutella etc.On cuisine très léger et comme je suis intolérante au lait,on fait pas de gratins ni de plat à base de crèmz du coup pas de tartiflette,raclette etc pour moi.
Je mange essentiellement de la viande blanche aussi.
En bref je trouve que je mange pas mal .Par exemple le matin je mange des flocons d avoine bio et du lait de riz et une pomme...
Puis la muscu sachant que je complexe d être trop musclée et d avoir des cuisses trop musclées jcrois pas que ce soit top mdr
Message édité par Agxthe_26 le 10/12/2017 à 23:13:45

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Ą.Ț
Profil : Citoyen
pumpkin-spicy
  1. answer
  2. Posté le 11/12/2017 à 09:38:23  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Je lis un peu tes topics, pas tous mais quelques uns.
Et en vrai tu dois souffrir de tca (Non non je pose pas de diagnostic je ne suis pas médecin, mais tout ce que tu décris à chaque fois me fait penser à des symptômes qu’avaient mes patientes atteintes de tca). Ce n’est absolument pas sain de compter le nombres exact de calories. Tu as déjà consulté? Je ne sais pas s’il existe des services spécialisés en tca par chez toi. Mais là où j’etais les jeunes femmes étaient suivi par une diététicienne, elles apprenaient à cuisiner et surtout à utiliser les matières grasses, on les faisait aussi beaucoup travailler sur leur image corporelle.
Ton problème va bien au delà que de perdre 2 petits kilos.

Je suis une catastrophe natuelle, bah oui je ne le
Profil : Célébrité
darkyv
  1. answer
  2. Posté le 11/12/2017 à 11:29:19  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Si tu veux être fine et frêle, arrête la muscu x) ça tu peux peser 45kg et être grasse et 55 kg et être comme sissy mua ou jujufitcat x)

Profil : Superstar
tropical_
  1. answer
  2. Posté le 12/12/2017 à 09:20:50  
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Un truc que je ne comprends pas non plus: sur certains de tes topics, tu dis être complexée par tes cuisses musclées mais tu continues à faire de la muscu....

Enfin, je suis du même avis que les autres. Ce n'est plus qu'un simple complexe là, c'est en train de virer en obsession maladive presque. Arrête de te rendre malade pour ça, c'est malsain pour ton corps et ton esprit. Tu as pensé à consulter un spécialiste qui pourrait mieux t'aider que nous ?


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On m'a dit que.... On m'a dit que.... Méfiez-vous .
" Un jour, on m'a dit qu'un muet avait dit à un sourd qu'un aveugle le regardait ".
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